La verdad sobre los diez mitos para bajar de peso

Distintos métodos, recetas y dietas son usadas con el objetivo de conseguir bajar de peso, mas no todo sirve y en el inconsciente colectivo hay algunas ideas erradas sobre los regímenes, que aun pueden hacerlas fallar.

Para asistir a aclarar el tema, S. Salinas, bioquímico y gerente general de Clínica Origen, desmiente ciertos mitos más frecuentes sobre la -en ocasiones- enorme labor de bajar de peso. ¡Toma nota!

1.- Es preciso quitar los carbohidratos: se trata de entre los fallos más frecuentes, en tanto que para perder peso no es recomendado eliminar ningún conjunto de comestibles, sino más bien reducir sus cantidades y no preferirlos a lo largo de las noches.

2.- Efectuar ayuno: otra equivocación, puesto que al quitar comidas al día, lo que se hace en suma es reducir la tasa metabólica produciendo todo para una futura resistencia a la insulina. Lo recomendado es comer cada tres o bien cuatro horas, de tal forma de sostener al organismo con un buen nivel de glucosa en la sangre y estar siempre y en todo momento con el metabolismo activado en estado anabólico.

3.- Deporte sin una dieta balanceada: muchos consideran que por pasar largas jornadas en el gimnasio, tienen la libertad para comer de todo en grandes cantidades y que se conseguirá igual el desenlace aguardado, mas no es de este modo. Efectuar ejercicio sin acompañarlo de una dieta conveniente se traduce en malos desenlaces y efecto rebote. Siempre y en todo momento se deben conjuntar los dos, puesto que el ejercicio sin dieta no marcha.

4.- Continuar dietas de moda: no pues una amiga aconseje hacer una dieta que a ella le funcionó, es una gran idea proseguirla. Muchos de los regímenes de tendencia son restrictivos y lo único que conseguirán es hacer perder masa muscular, la que después va a ser realmente difícil de recobrar.

5.- Los productos “light” no engordan: se trata de una aseveración falsa, puesto que en muchas ocasiones pueden continuar siendo poco saludables y de la misma forma van a hacer engordar. Lo preferible es consumir los productos “diet” y eludir los enormemente procesados.

6.- Los tratamientos para adelgazar en escaso tiempo son más efectivos: otro mito, puesto que realmente es todo lo opuesto. Bajar mucho de peso en un mes es malo, puesto que solo se pierde masa muscular. Si se quiere perder 2 kilogramos de grasa a la semana, se deberían abrasar catorce Kcal auxiliares a lo que quemamos generalmente, lo que es muy poco probable.

7.- Hay que suprimir por completo el azúcar: esto no es de este modo, puesto que es posible continuar consumiéndola en pequeñas cantidades. El inconveniente es que bastantes personas aumentan la dosis sin percatarse y acaban comiendo con exceso.

8.- Existen algunas verduras prohibidas en las dietas: a la inversa, todos y cada uno de los vegetales están tolerados, mas en cantidades limitadas considerando su contenido de hidratos de carbono, grasas y azúcares. Los comestibles que hay que suprimir son aquellos enormemente procesados y de mala calidad, que no tiene valor nutricional.

9.- Tomar 2 litros diarios de agua, solo de agua: aunque para bajar de peso es fundamental estar hidratado, no es preciso tomar solamente agua. Esta asimismo puede sustituirse por té, por servirnos de un ejemplo, que no sea alto en cafeína.

10.- Hay que quitar las frutas por su alto contenido de azúcar: tampoco es de esta manera, en tanto que las frutas son una increíble fuente de hidratos de carbono, vitaminas, minerales, flavonoides y antioxidantes, con lo que son un genial comestible.